Dein Weg zu einem starken, gesunden und weiblichen Körper.
Kein Kaloriendefizit, bevor dein Stoffwechsel bereit dafür ist.
Ich begleite dich dabei, deinen Stoffwechsel wieder aufzubauen, echte Kraft aufzubauen und dabei endlich die Rundungen zu formen, die du dir wünschst. Nachhaltig statt schnell, ehrlich statt versprochen.
Dein Weg zu einem starken, gesunden und weiblichen Körper.
Kein Kaloriendefizit, bevor dein Stoffwechsel bereit dafür ist.
Ich begleite dich 12 Monate dabei, deinen Stoffwechsel wieder aufzubauen, echte Kraft aufzubauen und dabei endlich die Rundungen zu formen, die du dir wünschst. Nachhaltig statt schnell, ehrlich statt versprochen.
Individuell statt Schema F.
Gemeinsam entwickeln wir eine Ernährung und ein Training, das zu deinem Alltag passt, damit du dein Ziel erreichst und langfristig halten kannst.
• Persönliche Betreuung und regelmäßige 1:1-Gespräche
• Individuelle Ernährungsstrategie statt starrer Ernährungspläne
• Persönlicher Trainingsplan, abgestimmt auf dein Ziel und deinen Alltag
• Flexible Ernährung ohne Verbote oder Verzicht
• Wöchentliche Erfolgskontrollen und Anpassungen
• Persönliche Unterstützung bei Fragen und Herausforderungen
• Fokus auf nachhaltige Fettabnahme und Körperformung
• Speziell für Frauen, die trotz vieler Diäten nicht mehr weiterkommen
Du möchtest endlich einen Plan, der zu deinem Leben passt und dich wirklich an dein Ziel bringt? Erfahre, wie meine persönliche 1:1-Begleitung abläuft.
Individuell statt Schema F.
Gemeinsam entwickeln wir eine Ernährung und ein Training, das zu deinem Alltag passt, damit du dein Ziel erreichst und langfristig halten kannst.
• Persönliche Betreuung und regelmäßige 1:1-Gespräche
• Individuelle Ernährungsstrategie statt starrer Ernährungspläne
• Persönlicher Trainingsplan, abgestimmt auf dein Ziel und deinen Alltag
• Flexible Ernährung ohne Verbote oder Verzicht
• Wöchentliche Erfolgskontrollen und Anpassungen
• Persönliche Unterstützung bei Fragen und Herausforderungen
• Fokus auf nachhaltige Fettabnahme und Körperformung
• Speziell für Frauen, die trotz vieler Diäten nicht mehr weiterkommen
Du möchtest endlich einen Plan, der zu deinem Leben passt und dich wirklich an dein Ziel bringt? Erfahre, wie meine persönliche 1:1-Begleitung abläuft.
Kommt dir das bekannt vor?
Du hast schon die dritte, vierte, vielleicht sogar zehnte Diät hinter dir. Jedes Mal mit vollem Einsatz gestartet. Jedes Mal mit weniger Kalorien als beim letzten Mal.
Du isst kaum noch etwas und trotzdem bewegt sich auf der Waage nichts. Cardio wurde erhöht, Kalorien wurden gekürzt, und irgendwann warst du bei einer Zahl angekommen, bei der du selbst kaum noch glauben konntest, dass das gesund sein soll.
Du bist müde. Ausgelaugt. Vielleicht hast du kaum noch Kraft für dein Training, geschweige denn für deinen Alltag. Und trotzdem hat sich an deinem Körper nichts verändert, außer dass du dich immer erschöpfter fühlst.
Du fragst dich langsam, ob mit dir etwas nicht stimmt. Ob du einfach zu wenig Disziplin hast. Ob andere Frauen es einfach besser hinbekommen als du.
Die Wahrheit ist: Es liegt nicht an deiner Disziplin. Es liegt daran, dass keiner diese Wege auf dich angepasst und erst recht nicht langfristig umsetzbar war.
Curvy & Strong: Erst dein Körper, dann das Ergebnis
Die meisten Programme starten sofort mit einem Kaloriendefizit. Du hast genau das schon versucht, wieder und wieder, und irgendwann hat es aufgehört zu funktionieren. Genau deshalb gehe ich bei Curvy & Strong einen anderen Weg.
Phase 1: Reset
Wir prüfen zuerst wo dein Körper aktuell steht, also ob sich dein Stoffwechsel bereits nach unten angepasst hat oder nicht. Wenn ja, bauen wir deinen Stoffwechsel Schritt für Schritt wieder auf. Wir beobachten dabei genau, wie dein Körper reagiert, und passen jeden Schritt individuell an dich an.
Phase 2: Stabilisierung
Jetzt halten wir diese Phase um deinen Stoffwechsel zu stabilisieren. Diese Phase ist keine Pause, sie ist der Moment, in dem dein Stoffwechsel sich wirklich erholt und deine Muskulatur die Energie bekommt, die sie zum Wachsen braucht. Genau hier entsteht die Form, die du dir wünschst: definierte Arme, ein starker Rücken, die Rundungen an den richtigen Stellen.
Phase 3: Definition
Erst jetzt, wenn dein Körper wieder bereit ist, gehen wir gezielt in ein Kaloriendefizit. Weil dein Stoffwechsel diesmal mitspielt, brauchst du dafür deutlich mehr Kalorien, als du es aus früheren Diäten gewohnt bist, und die Abnahme fällt dir spürbar leichter.
Ich begleite dich persönlich durch diesen Prozess, mit individuellem Trainingsplan, wöchentlichem Feedback und einem Konzept, das auf meiner eigenen Erfahrung beruht: Ich habe genau diesen Weg selbst gemacht, von 1.600 Kalorien ohne jeden Fortschritt bis zu einem Körper, der endlich wieder mitarbeitet.
Das erwartet dich bei Curvy & Strong
Individueller Trainingsplan
Ein auf dich zugeschnittener Kraftsportplan, der mit dir mitwächst, damit du gezielt Muskulatur aufbaust und deinen Grundumsatz steigerst.
Dein persönlicher Kalorienfahrplan
Kein starrer Ernährungsplan von der Stange, sondern ein individueller, sich entwickelnder Kalorienbereich, angepasst an deinen realen Stoffwechsel und wie dein Körper reagiert.
Wöchentliches 1:1-Feedback
Jede Woche schickst du mir deinen Trainingsfortschritt, deine Formbilder und eine kurze Sprachnachricht zu deiner Woche. Ich gebe dir persönliches Feedback und passe deinen Plan bei Bedarf an, damit du nie allein mit deinen Fragen dastehst.
Fundiert und praxisnah
Ich bin lizenzierte Ernährungsberaterin und Fitnesstrainerin, und ich arbeite seit 5 Jahren mit Frauen daran, gesund abzunehmen und dranzubleiben. Mein Konzept basiert nicht auf Theorie vom Schreibtisch, sondern auf dem, was in der Praxis wirklich funktioniert, inklusive meiner eigenen Erfahrung als jemand, der genau diesen Weg selbst gegangen ist.
Abgestimmter Zeitraum
Der Zeitraum richtet sich nach deinem individuellem Ziel.
Für wen ist Curvy & Strong?
Das hier ist genau richtig für dich, wenn:
- Du schon einiges probiert hast, vielleicht sogar mehrere Programme, und trotzdem das Gefühl hast, dass sich bei dir einfach nichts mehr tut, egal wie sehr du dein Kaloriendefizit einhältst.
- Du bereit bist, dir wirklich Zeit zu geben und weil du kein schnelles Ergebnis suchst, sondern eines, das bleibt.
- Du Lust auf Training hast und deinen Körper aktiv formen willst. Du musst noch keine erfahrene Sportlerin sein, aber du willst ins Training reingehen, nicht dich davor drücken.
- Du dich bereits bewusst und gesund ernährst und einfach noch nicht die Ergebnisse siehst, die du dir wünschst.
- Du bereit bist, deine Kalorien wirklich zu tracken, mit einer App, sauber und ehrlich. Nur so können wir gemeinsam herausfinden, wie dein Körper tatsächlich reagiert. (Am Ende begleite ich dich in eine intuitive Ernährung ohne tracken)
- Du grundsätzlich Interesse an einem gesunden Lebensstil hast und dranbleiben willst, auch über das Programm hinaus.
Das hier ist nicht für dich, wenn:
Du in den nächsten Wochen 10 Kilo verlieren willst. Dafür ist dieses Programm nicht gemacht, und ich werde dir das auch nicht versprechen.
Du keine Lust auf Training hast oder grundsätzlich sagst, dass Sport für dich nicht infrage kommt.
Du deine Ernährung lieber schätzt oder grob über ein Foto von Chat GPT einschätzen lässt, statt sie wirklich zu tracken. Diese Methode lebt davon, dass wir echte Zahlen haben, mit denen wir arbeiten können. Später gehen wir ins intuitive Essen über.
Du gerade erst anfängst, dich mit gesunder Ernährung zu beschäftigen und noch bei den Grundlagen stehst. Dafür ist die Body Balance Challenge der bessere Einstieg für dich.
Hey, mein Name ist Aline
Bevor es Curvy & Strong gab, habe ich die Methode an mir selbst getestet
Ich habe selbst jahrelang das gemacht, was die meisten Programme predigen: immer weniger essen, immer mehr Cardio. Mit 1.600 Kalorien am Tag habe ich trotzdem nicht abgenommen. Ich war erschöpft, hatte keine Energie mehr und stand kurz vor dem Aufgeben.
Erst als ich meinen Stoffwechsel gezielt aufgebaut habe, hat sich etwas verändert. Heute halte ich mein Gewicht mit 2.500 Kalorien, ganz ohne Kampf, mit spürbar mehr Energie und einem Körper, der endlich wieder mitarbeitet.
Ich hätte nie gedacht, dass ich mal mit fast tausend Kalorien mehr am Tag mein Gewicht halten kann, als ich es früher konnte, geschweige denn, dass ich damit sogar wieder abnehmen könnte, wenn ich wollte. Genau diesen Weg möchte ich auch dir zeigen.
Curvy & Strong ist die Methode, die für mich funktioniert hat, jetzt strukturiert für dich.
Neugierig, was andere sagen?
Lass uns erst mal reden
Curvy & Strong ist eine 1:1 Begleitung, und genau deshalb möchte ich dich vorher persönlich kennenlernen. Einfach um gemeinsam herauszufinden, ob das Programm wirklich zu dir passt und ob wir als Team funktionieren.
Schreib mir einfach kurz auf WhatsApp, dann lass uns unverbindlich darüber sprechen, wo du gerade stehst und ob Curvy & Strong der richtige Weg für dich ist. Ganz ehrlich: wenn ich merke, dass ein anderer Weg für dich passender ist, sage ich dir das auch.
Das besprechen wir im persönlichen Gespräch, weil ich vorher wissen möchte, wo du stehst und was du brauchst. Zudem richtet sich die Dauer des Coachings nach deinem Ziel und damit auch der Preis. Schreib mir einfach, dann sprechen wir auch über die Investition.
Nein. Du musst aber Lust haben, ins Training reinzugehen und deinen Körper aktiv zu formen. Der Trainingsplan wird auf deinem aktuellen Stand aufgebaut.
Ja, das ist Voraussetzung. Nur mit echten Zahlen können wir gemeinsam herausfinden, wie dein Körper wirklich reagiert und Schritt für Schritt den richtigen Weg für dich finden. Wenn du bereits weißt, wie das funktioniert, bist du hier richtig. Im späteren verlauf des Coachings werden wir aber zu einer Intuitiven Ernährung übergehen, sodass du dein Gewicht ohne Tracking halten kannst.
Das ist normal und Teil des Prozesses. Mehr Wasser in den Zellen, mehr Magen-Darm-Inhalt und mehr Muskulatur können zu mehr Gewicht führen. Das heißt nicht, dass du automatisch mehr Körperfett zunimmst.
Dein Körper braucht Zeit, um sich an die höhere Energiezufuhr zu gewöhnen, und wir beobachten gemeinsam, wie er reagiert.
Nein. Ich zeige dir gegebenenfalls Produkte, die dich in bestimmten Phasen unterstützen können, das entscheidest aber immer du und es gibt keinen Kaufzwang.
Du bekommst einen individuellen Trainingsplan und einen persönlichen Ernährungsfahrplan. Jede Woche schickst du mir deinen Fortschritt, deine Formbilder (je nach Phase wöchentlich oder monatlich), Fragen & Herausforderungen in einer kurze Sprachnachricht. Ich gebe dir Feedback und passe deinen Plan bei Bedarf an.
Das hängt davon ab, ob und wenn ja wie stark und wie lange dein Stoffwechsel schon angepasst ist. Die ersten Wochen dienen dem Reset, danach folgen Stabilisierung und Definition. Wer schnelle Ergebnisse in wenigen Wochen sucht, ist bei diesem Programm nicht richtig. Wir legen zuerst die Grundlage, bevor wir an die Abnahme gehen.
Kein Problem, das besprechen wir individuell. Einzelne Wochen für Urlaube können verschoben werden, ohne dass dir Betreuungszeit verloren geht.
Bereit, deinen Stoffwechsel und deinen Körper wirklich aufzubauen?
Du hast schon so viel probiert. Vielleicht ist es jetzt Zeit für einen Weg, der nicht auf noch weniger Kalorien setzt, sondern darauf, deinen Körper endlich wieder zum Mitarbeiten zu bringen.
Lass uns unverbindlich darüber sprechen, ob Curvy & Strong der richtige Weg für dich ist.